Depressionen vorbeugen

Was ist eine Depression?

• Die Depression wird oft von Außenstehenden als große Traurigkeit dargestellt. Betroffene Patienten berichten aber häufiger über eine totale Leere und völlige Gefühllosigkeit verbunden mit vermindertem Antrieb.
• Ablenkung und Ansprache durch vertraute Menschen werden von Depressiven nicht als echte Hilfe empfunden. Sie reagieren kaum darauf.
• Das Interesse an wichtigen Dingen des Lebens, die vor der Erkrankung vielen Betroffenen Spaß bereitet haben, geht verloren.

Was sind Ursachen einer Depression?

• Grundsätzlich unterscheidet man zwischen primären Depressionen, die keine andere Erkrankung als Ursache haben und sekundären Depressionen, die einen konkreten Auslöser haben.
• Es ist erwiesen, dass bei Patienten mit Depressionen bestimmte Botenstoffe im Gehirn seltener vorhanden sind. Diese Botenstoffe steuern die positiven Emotionen, die Menschen empfinden.

Was können Patienten mit Depressionen tun?

• Sehr wichtig ist, dass eine Behandlung lange genug durchgeführt wird. Dies gilt sowohl für die psychotherapeutischen Maßnahmen als auch für Medikamente.
• Bis eine Wirkung einer Therapie eintritt, dauert es meist 4 Wochen – bei Gesprächstherapien oftmals auch länger. Nach diesen 4 Wochen tritt eine Besserung ein. Viele Patienten beenden dann vorzeitig ihre Therapie, weil sie sich geheilt fühlen. Dann erfolgt oft der Rückschlag. Eine Therapie sollte mindestens über 6 Monate eingehalten werden.
• Gerade wenn Patienten, die schon mal unter einer Depression litten, in schwierige Lebenslagen kommen, sollten sie unbedingt positive Erlebnisse schaffen. Es ist dann besonders wichtig, dass keine „negativen Bahnen“ geschaffen werden, mit denen sich die Patienten immer weiter in die Depression hineinziehen. Ausgehen, soziale Kontakte pflegen, „sich etwas Gutes tun“ – das sind wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung einer erneuten Depression.
• Wie bei allen Erkrankungen ist ein gesunder Schlafrhythmus ebenfalls wichtig, um Depressionen vorzubeugen. Schlafmangel kann Depressionen verstärken (Wobei in seltenen Fällen bewusster Schlafentzug unter ärztlicher Überwachung auch zur Therapie herangezogen wird).
• Eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf Alkohol können sinnvolle Ergänzungen sein.
• Gerade im Frühjahr ist es ratsam, möglichst häufig ins Freie zu gehen, um möglichst viel Sonne aufzunehmen. Auch dies fördert die gesunde Psyche.